Pauza.cz

jo, když tohle uděláš, tak pak musíš ale tomu svalu dát dostatečný čas na regeneraci, jinak ho skutečně zničíš. A dostatečné pauzy na regeneraci i hned při cvičení (tzn odpočinek mezi sériemi), efekt bude vyšší (nebo lépe řečeno, bude). Posilování spousta lidí bere jako srandu, ale neuvědomuje si, že si tím může dost škodit (samozřejmě, kliky až tak rizikové nejsou)

to vím moc dobře. ono zas když jich uděláš víc tak třeba nebudeš mít optimální růst svalu, ale zas si pomůžeš jinde. abych řekl pravdu - kdybych cvičil na svaly, tak už sem korba zabývám se spíš boj.sportama a tam je lepší když umíš urychleně nasekat 100 kliků najednou

princip rozvíjení je ten jistý, pouze nerozvíjíš sílu, ale rychlost a vytrvalost (nebo přímo rychlostní vytrvalost...)

spravny trenink je 70% strava a 30% cviceni

Negotiator: trošku si taky zaneguji... záleží na mraky věcech a genetika a další věci jsou ty které tě mohou vystřelit do výšin nebo nechat ve štychu. a myslím že se nedá dělit procento úspěchu na nějaké věci, myslím že by se mělo průmerovat mezi stravou, tréningem, genetikou, odpočinkem, a režimem života. pokud něco z toho bude uplně na nule, nebudou svaly. Něco jako logický součin. pokud jedinej aspekt selže, vše jde do kytek.

pak tu máme fuzzy logiku a může to selhat jen trošku

Cvičím 1 - 2 x týdně, spíše 1x týdně v posilovně ( v práci končím večer a to už jsem unavený jít do fitka ) tak chodím pravidelně o víkendu. Od ledna. Moc nevidím výsledky, v oblasti břicha ( že by se mi zpevnovalo, pivo moc nepiju ). Beru ATP Creatin and Glutamine, svaly na pažích jsou viditelné, sice ne moc, ale po cvičení jsou pevnější i nohy, poraďte co účinného na břicho, za cvik. Jaké máte zkušenosti. Díky

Cvičim taky, přesně jak v té reklamě... Každý den zvedám pul litr piva
Na břicho zvedačky

no taky bych potreboval nejak zacit cicit hlavne na bricho a prsa..ono to pivo je uz videt az moc :-S

též mam na těle viditelné zásobárny piva...

mark ja beru pipu a kdy te muzu dorazit narazit? ja tam mam jen nejaky sadlo zatimco ty si tam nestydo schovavas lahvace na horsi casy :D

A kde berete tu jistotu, že když budete dělat cviky na posilovaní břicha, tak že ty vaše špeky z toho břicha taky jako první slezou

Já měl za to, že tuku je to jedno odkud se bere při jeho pálení

lukecz..to bych tak nevidel (aspon doufam ) musis to brat jako paleni pneumatik..kdyz pod nejakou zatopis tak schori..no tak na brichu je taky mensi pneu

Lukecz má bohužel pravdu. Topení pod pneumatikama je neúčinný. když zatopíš celýmu tělu, potřebuje tolik energie, že mu nepostačej lokální místa, a začne brát ty tuky z největších zdrojů - což tedy bývá to břicho

Wracker píše:mark ja beru pipu a kdy te muzu dorazit narazit? ja tam mam jen nejaky sadlo zatimco ty si tam nestydo schovavas lahvace na horsi casy :D

tak na srazu mě narazíš... ale nevím kde se vychladím, nebo bereš sebou aj chladák??

mark: udelame to jako ty novy soudky od staropramenu jka se samy vychladi nejakou chemikalii )