HUBNUTÍ DO PLAVEK

[allan23]

Zdravím,
Rád bych si zde přečetl názory někoho z Vás, kdo by mi dokázal poradit. Vážím rovných 100 kilo, měřím 180 cm. Do léta, tj. 3 – 4 měsíce, bych chtěl nějaké to kilo shodit (ideál by byl na 80-85 ). Přestal jsem dnešním dnem jíst sladké (čokolády a různé pamlsky), omezím porce na přijatelnou úroveň – bez přidávání, někdy menší porce.
Chůze budu mít 10 minut ráno, 30 minut po škole – někdy i hodinu. Chtěl bych ale hlavně cvičit doma – co říkáte na dřepy, kliky, sklapovačky?
Díkec za vaše zkušenosti, rady. Kamarádi, pohodový den přeji.

[Stoura 1]

Jen velmi zjednodušeně:
- 10 min chůze je málo. Hubnutí se dá počítat až od půl hodiny dál. Ideální je tak rychlá chůze, aby se člověk alespoň trochu zadýchal. Lepší je třeba i pomalý běh nebo běh střídaný s chůzí.
- silové cvičení samo o sobě k hubnutí moc nevede - byť zlepší postavu. Na zhubnutí opět funguje až od půl hodiny dál. Ale pokud se cvičí v jednom zápřahu hned po doběhnutí (tělo je rozehřáté po chůzi či běhu) je to ideální a čas možno sečíst.
- kromě tuhých sladkostí to chce také vysadit sladké nápoje. Litr Coly je 108 g čistého cukru. Tzv "energetické nápoje" mají cukru stejně jako Cola. Ostatní limonády, slazené vody nebo džusy na tom obvykle nejsou o moc líp.

[allan23]

Celý den piji krom neslazeného čaje jen holou vodu.
Problém je, že mám maturitu a nemám moc času, abych si šel hodinu jen tak zaběhat. Musím cestou ze školy - ale jsem si jist, že když půjdu delší trasou, zaběhnout to půjde.

A mohl bych poprosit o nějaké cviky? Slyšel jsem právě, že dřepy, kliky jsou na hubnutí nejlepší. Hledal jsem toho mnoho na internetu, ale všude se udává něco jiného - v mnohém si stránky velmi protiřečí.

Děkuji za všechny Vaše komentáře. Pomůže mi to, abych byl zdravý, měl dobrý pocit a přítulce se líbil.

[MgX]

Už jen omezení sladkostí a pití vody/neslazeného čaje Ti může během pár týdnů sundat několik kilo. Bez dalšího omezování/cvičení. Když k tomu ale přidáš alespoň nějaké procházky - jen dobře.

[Stoura 1]

Celkem dobrým a intenzivním cvikem je skákání přes švihadlo. Na rozehřátí stačí klidně jen 10 minut. Kliky a sklapovačky jsou samozřejmě také dobré - ale spíš na zpevnění těla a budování svalů. Jak jsem psal výše: Je lépe tyhle silové cviky nasadit až za rozehřívací (rychlá chůze, běh, švihadlo)

[suk]

Vykasli se na omezovani jidla a radeji se zacni vic hybat (jo, sedi to odeme, kdyz vazim pres 100 a merim sotva 170 )

[chameleon]

Omezit sladkosti je určitě fajn, rozumně velká porce taky. Přidala bych spíš na rychlejším pohybu než na sklapovačkách atd. Venku je krásně, teplo, dlouho vidět, vyrazila bych ven a hýbala se tak rychle jak mi tělo dovolí (já třeba taky běhat nedokážu a to nijak tlustá nejsem)

suk: ses nějak zakulatil Hned mám z těch svých pár kil navíc lepší pocit (163/56)

[suk]

chameleon: to vis, zacal jsem pracovat na fulltime, zmenil konicky, poridil si zenskou a jsem s ni uz fakt dlouho...

[chameleon]

Já to chápu, po pořízení chlapa jsem taky začala přibírat Za skoro 11 let 7 kilo nahoře, nepočítám 2 krátkodobé větší výkyvy

[apryl]

Muj lekar mi rekl, ze jedine co pomuze na hubnuti, je nezrat.
Zkus nekolikadenni hladovku na ocisteni tela. Minuly rok jsem tyden nic nejedl, protoze me bolel zub a mel jsem asi 10 kg dole.

[suk]

Jen jestly to neňy nějaký aprýl...

[chameleon]

hladovka na krátkodobé zhubnutí samozřejmě pomůže, ale taky to má člověk hned zpátky

[JanaNov]

Už jen omezení sladkostí a pití vody/neslazeného čaje Ti může během pár týdnů sundat několik kilo. Bez dalšího omezování/cvičení. Když k tomu ale přidáš alespoň nějaké procházky - jen dobře.

Souhlasím. Ale pokud chceš zhubnout nějak dlouhodobě, musí se to stát opravdu rutina. S tím já mám osobně největší problém - dodržet ty návyky déle něž pár měsíců.