Ranní cvičení

[marv89]

Ahoj, jaká sestava cviku by podle vás byla nejlepší pro ranní 10 minutové cvičení? Na něco jsem narazil už na youtubu, ale budu rád za vaše tipy. Taky by mě zajímalo, jaká by podle vás měla být ideální podložka na cvičení? Přemýšlím, že bych si některou z nich koupil, ale nejsem si moc jistý tloušťkou a taky materiálem. Díky!

[škrabal]

Pozdrav slunci.

[karol66]

Podložku si asi raději vyzkoušej v leže - měli by ti dovolit ji v krámě rozbalit. Nesmí tě tlačit nic v oblasti beder a páteře... A 10 minut - jako je to super, otazka je zda volit kardio - rychla chuze se psem, nebo se i probehnout? Ci jen nejaké protahovací cviky? Tady zase záleží na tom, co děláš za práci - které ochablé části svalstva se více pověnovat.... tohle je složitá otázka.

[milena32]

Souhlasím s pozdravem slunci, vždy se při něm krásně probudím