Stránka 1 z 5

potravinové doplňky

Odeslat příspěvekNapsal: 5. 1. 2007 23:40
od ismx
Stejně jako činky do fitka, tak i výživa pro sportovce patří ke cvičení. Chtěl bych se zdejších zeptat jestli mají nějaké zkušenosti s těmito výrobky a jaké by mi doporučili? Jako docela zajímavá možnost se mi jeví: http://www.muscletech.cz/ , ale nevím co bych si měl koupit. Potřeboval bych celkově zesílit a přibrat tak minimálně 8 kg.

Poradil by mi někdo popř. něco jiného?

díky

je mi 20, 186/66

Odeslat příspěvekNapsal: 6. 1. 2007 08:55
od Fuck8r
toto je základ -> http://shop.kulturistika.com/good.php?goodId:77 ... jedna dávka po tréninku a jedna před spaním ... bílkoviny ti pomůžou během regenerace (noci) budovat hmotu ... a toto zase před tréninkem -> http://www.prag-info.cz/_shop/index_.ph ... l&id=40910 ... sachariďák ti dodá dostatek energie ...
a po kreatinu -> http://www.vitalmaxshop.cz/eshop/detail.php?idzb=40 se ti zvýší ukrutně síla a přibereš objem ... zkvalitní ti trénink ... 1x ráno, 1x před výkonem a 1x večer ...

ale ty jsi hodně hubenej ... tak když se v noci vzbudíš dej si klidně jeden sachariďák a jdi zase spát :)

někdo má takový spalování, že nikdy nepřibere !!! ... kámoš má 70Kg už několik let ... a přitom jediné co dělá je že: se strašně přežírá a to hlavně uzeninama a sušenkama, chlastá denně pívo (3-8 kousků) a chrápe ... to jsou jediné 3 veci co v životě dělá (žádný sport, holka no prostě nic) a je vysekanej na kost i když by měl vážit přes 100Kg ! ... někdo nepřibere ani kdyby se ******* ...

Odeslat příspěvekNapsal: 6. 1. 2007 10:55
od ismx
díky moc, bojím se že je to zrovna i můj případ. něco z toho zkusím, díkes

Odeslat příspěvekNapsal: 6. 1. 2007 12:38
od Fuck8r
ale pořád to jsou jenom DOPLŇKY výživy !!! ... a né že se budeš živit jenom tímhle práškem ... pozor na přetrénování a na dostatek spánku (regenerace) a žádný stres ... a omezit aerobní aktivity ... a pořádně žrát ! ... kuřata, krůty, ryby (tuňák), tvarohy a k tomu brambory, rejži a těstoviny + ovoce a zelenina ...

Odeslat příspěvekNapsal: 6. 1. 2007 20:40
od ismx
jj, toje mi jasný

díky

Odeslat příspěvekNapsal: 16. 3. 2007 22:09
od Fuck8r
Výživa v silových sportech

Výživa je v silových sportech ještě důležitější než samotné trénování, jelikož každý trénink ničí svalová vlákna a je ryze katabolickou fází, čím chcete trénovat tvrději, tím více „ničíte“ vaše tělo. Tělo na to zareaguje tím, že opraví poškozená svalová vlákna a snaží se na příště se připravit, aby takovouto zátěž lépe vydrželo, aby to pro tělo už nebylo tak zničující.A tak buď buduje svalovou hmotu, nebo se snaží zhustit svalová vlákna pro větší silový výkon, záleží na tom jaký typ zátěže dostalo. Samozřejmě toto jsou jen ideální případy, ve skutečnosti se děje obojí na jednou v poměru dle převažující zátěže. Ale samotné zlepšování probíhá až v netréninkové dny, kdy tělo z volných sacharidů obnovuje zásobu glykogenu ve svalech a zároveň dodává energii na veškerou tělesnou i duševní činnost, jamile je nedostatek sacharidů, tělo si přednostně vezme energii z glykogenu, pokud to nestačí tak sáhne i do tukových zásob, ale to jen v rámci několika hodin, pokud je nedostatek sacharidu delší dobu, tak tělo si raději vezme stavební látky – bílkoviny, než tuk, který mu drží teplo a „šáhne“ do svalové hmoty, ze které získá energii rozštěpením kosterní svaloviny na aminokyseliny, které už nevyužije. Pokud váš příjem sacharidů pokrývá energetické výdaje těla nebo je dokonce vyšší, tak to je předpokladem pro budování svalové hmoty a síly, jenomže pro regeneraci svalových tkání a ještě více pro nárust svalové hmoty je důležitý pravidelný příjem bílkovin. Bílkoviny jsou polypeptidické řetězce a obsahují široké spektrum aminokyselin, ze kterých některé jsou esenciální, což znamená, že si je tělo nedokáže samo vyrobit (to dokážou jen bakterie a rostliny) a musíme je tedy přijímat v potravě. Jedinečným zdrojem celého širokého spektra aminokyselin je větvený komplex BCAA. Čím vyšší příjem bílkovin, tím rychleji tělo regeneruje a tím větší potenciál má pro budování hmoty a síly, v průměru se udává, že by denní příjem bílkovin měl být okolo 2 – 2.5g na 1 kilogram tělesné váhy, to znamená, že každý sportovec vážící 90kg, by měl přijmout alespoň 180g bílkovin denně pokud by se chtěl zlepšit. Teď se určitě ptáte, proč to neudělat klasickou stravou ? Žádný pokrm neobsahuje celé široké spektrum aminokyselin , jenomže určitých aminokyselin pro naší potřebu stačí jen průměrný příjem, který je naprosto získatelný z běžné pestré stravy, jelikož ovlivňují například transport minerálů a mastných kyselin krví, nebo jsou obsaženy v krevním barvivu a přenášejí oxid uhličitý a uvolňují kyslík. Naopak velmi důležité jsou pro nás ty aminokyseliny které zajištují „budování“ a „opravování“ svalů a vše s tím spojené. Tyto bílkoviny jsou živočišného původu a najdeme je v mase, mléčných produktech a ve vejcích. Ale bohužel jejich obsah v daných potravinách není nikterak závratný a pokud bychom chtěli splnit vysoký příjem bílkovin tak nejen, že bychom strávili celý den v kuchyni, ale také bychom přijmuli vysoké množství tuku, které rozhodně není potřeba, a proto díky filtračním metodám právě z těchto samých zdrojů jsou vyráběny bílkovinové koncentráty, kde najdeme daleko větší procentuelní zastoupení bílkovin než v běžné potravě a navíc bez zbytečného tuku. Tyto bílkoviny už jsou „naštěpené“, a tak se dokážou daleko rychleji ztrávit lidským tělem než tomu tak bylo v jejich původní podobě. Zase pro představu uvedu příklad, 100g kuřecího masa obsahuje 21,39g bílkovin,0g sacharidů a 3,08g tuku, 100g odstředěného mléka obsahuje 3,3g bílkovin, 4,6g sacharidů a 0,06g tuku, 100g vajec bez skořápky obsahuje 12,28g bílkovin, 0,66g sacharidů a 11,72g tuku. Zatímco 100g syrovátkového izolátu WPI (80%) obsahuje 80g bílkovin, 13g sacharidů a 0g tuku. A toto je základ, pokud má sportovec splněn vysoký příjem bílkovin i sacharidů, může přemýšlet o nasazení creatinu či hmb, což jsou látky které mají přirozený vliv na zvyšování síly a budování svalové hmoty. Dále můžete zvýšit přijem těch nejdůležitějších aminokyselin pro svalový rozvoj a zakoupit si izolovaný L-glutamin, L-leucin, L-isoleucin a L-valin, což jsou právě ty esenciální aminokyseliny. Při používání doplňků výživy si rozvrhněte příjem bílkovin do několika denních dávek, maximálně okolo 40g bílkovin v jednom jídle / dávce….

Odeslat příspěvekNapsal: 16. 3. 2007 22:35
od Fuck8r
:twisted:

L-karnitin / carnitin a spalování tuku



Bez karnitinu nespálíme ani gram tuku. L-karnitin / carnitin se za normálních podmínek syntetizuje v lidském těle z esenciálních aminokyselin methioninu a lysinu za asistence vitamínu C, B3 a železa. Na jeho tvorbu má vliv způsob výživy (nejvíce karnitinu obsahuje maso a mléčné výrobky naopak nejméně L-Karnitinu je v ovoci, zelenině a obilovinách), pohlaví, různá onemocnění a také věk.

Člověk, který vede sedavý způsob života a má vyváženou stravu teoreticky nepotřebuje dodatečný přívod karnitinu. Mnoho lidí má zhoršenou tvorbu karnitinu. A sportovci, hlavně vytrvalci - cyklisti, triatlonisti, chodci, se bez dodatečného příjmu karnitinu téměř neobejdou.


L-karnitin / carnitin a jeho účinky



Suplementací karnitinem dochází k:

zvýšenému využití tuků jako zdroje energie při aerobním zatížení a z toho vyplývající lepší fyzický výkon nebo redukce nadváhy

zlepšení tvorby energie

snížení hladiny kyseliny mléčné ve svalech a krvi a tím pádem k rychlejší regeneraci

zlepšené tvorbě thyroidních hormonů

snížení hladiny amoniaku v krvi

lepší neutralizaci volných radikálů.

Karnitin má mimo to kladný vliv na imunitní reakce organismu, chrání srdce a u mužů dokonce zlepšuje tvorbu spermií.

Odeslat příspěvekNapsal: 17. 3. 2007 09:32
od Bobroněnko
Ty vole, to mě poser. ještě mu doporuč malé dávky pervitinu na zlepšení mentálního výkonu. ten článek, to je z nějakého reklamního letáku nebo serveru s kulturistickýma doplňkama, že jo?
"Jedinečným zdrojem celého širokého spektra aminokyselin je větvený komplex BCAA." BCAA jsou 3 (slovy TŘI) aminokyseliny z dvaceti! celé široké spektrum!
"Tyto bílkoviny jsou živočišného původu a najdeme je v mase, mléčných produktech a ve vejcích. Ale bohužel jejich obsah v daných potravinách není nikterak závratný..." ha, ha, ha. je takový problém dostat do sebe denně 150g proteinů z potravy? Dělá si tu někdo srandu? (navíc při váze 66 kg..?)
"A toto je základ, pokud má sportovec splněn vysoký příjem bílkovin i sacharidů, může přemýšlet o nasazení creatinu či hmb, což jsou látky které mají přirozený vliv na zvyšování síly a budování svalové hmoty." Přirozený? Kreatin? ten kreatin, kerej nafoukne svaly tím, že do nich naváže vodu a na síle nepřidá ani prd??
"...izolovaný L-glutamin, L-leucin, L-isoleucin a L-valin, což jsou právě ty esenciální aminokyseliny." Ode dneška je L - Glutamin esenciální, přepište učebnice biochemie!!

ismx: hele, vykašli se na Kreatin, to ti radím zrovna. Ty proteiňáky nepotřebuješ, ale neškodí, záleží na tobě. Když budeš pořádně jíst a cvičit tak, jak máš, tak nemám strach, že bys nepřibral - i bez těchhle zbytečností!

Odeslat příspěvekNapsal: 17. 3. 2007 09:45
od Fuck8r
autor: Jakub Smejkal - Mistr světa Bulgaria/Sofia 2006 (kat. dorostenci do 125kg (výkon 770kg - 280kg dřep/185kg benchpress/305kg mrtvý tah)

hmmm :hm

Odeslat příspěvekNapsal: 17. 3. 2007 14:38
od Bobroněnko
mno, tak to je hezký, nicméně ten článek mi přijde solidně ovlivněný. Jde to i bez náhražek!

Odeslat příspěvekNapsal: 17. 3. 2007 14:54
od Fuck8r
[quote="Bobroněnko";... Jde to i bez náhražek!k/quote]

jo zajisté :) (když ti stačí minimální pokroky tak proč né že ...)

kdyby jsme udělali pokus a sledovali 2 borce po dobu dejme tomu 5 let ... jeden by žral maso, tvaroh, vejce apod. a 2. by žral maso, tvaroh, vejce apod. + všechny (profesionálními trenéry) doporučené doplňky a přípravky v přesných dávkách (ne sypání !) tak 1. by soutěžil na okresní úrovni a 2. by soutěžil na státní / evropské úrovni ...

Odeslat příspěvekNapsal: 17. 3. 2007 15:10
od Bobroněnko
ano, jenže je rozdíl jet na to, že ze mně bude kulturista, nebo na to, že budu vypadat trochu udělaně. navíc potravinové doplňky maj tu nevýhodu, že je vysadíš - a jsi tam, kde předtím. Všimni si, jak lidi, keří přestanou brát kreatin, během měsíce splasknou (doslova). normální člověk, kterej chce přibrat, to prostě NEPOTŘEBUJE.

Odeslat příspěvekNapsal: 17. 3. 2007 15:25
od Fuck8r
no ano, taky je potřeba zmínit na jaké úrovni se ten sport provozuje ... začátečníci nepotřebují doplňky vůbec ... když budou správně jíst a spát tak porostou i bez jediného přípravku ... i když z přípravkama o něco rychleji a snáze ... ale sportovci (kulturisti, cyklisti, atleti ... ) na profesionální úrovni to přímo potřebujou - u nich je to nutnost ! ... ať si každý rozhodne jestli chce a nebo nechce brát doplňky výživy ... jestli mu to za to vůbec stojí ... jaké má cíle a pod.

já sám jdu do přípravků:

PRO DIET PROTEIN 80 (0g tuku)
L-Carnitin base (100% L-C)
B.C.A.A.
L-Glutamin
Maltodexin

jsem cyklista kterej si taky 3x tejdně zacvičí + práce na směny a mám problém s nedostatkem energie a nedostatečnou regenerací ...

Odeslat příspěvekNapsal: 17. 3. 2007 15:44
od Bobroněnko
předpokládám, že člověk, kerej váží 66 kilo, asi profík nebude, takýže do začátků určo bez doplňků.

Re: potravinové doplňky

Odeslat příspěvekNapsal: 17. 3. 2007 15:53
od Fuck8r
ismx píše:je mi 20, 186/66


a co bys mu teda doporučil ? ... evidentně má špatnou genetiku z hlediska nabírání hmoty ... čili ukrutné spalování ... tak co má dělat ? přežírat se jako dobytek - a když - pomůže to vůbec ? ... má vůbec šanci přibrat ? (bez doplňků)