Jak začít posilovat?

Vlastní aktivita, soutěže, různá mistrovství, rady a tipy

Moderátor: Moderátoři Pauza.cz

Odeslat příspěvekod marz 14. 2. 2007 21:51

Powerball taky dobry. To my na kolejich mame taky posilovnu, ale nejak se mi tam nechce. Ani jsem nezaplatil clensky poplatek, takze bych tam bez nej ani nemohl.
I blbci letí vzhůru!!!
Je lépe bojovat holýma rukama, než být poražen při nabíjení pušky. - Kulhánek (Cesta krve)
marz
Nadšenec
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod MarkFX 14. 2. 2007 22:40

no ja bych řekl že na tu vnitřní stranu stehen potřebuješ stroj kde budeš něco nohama roztahovat... (vytláčet do boku) Takový motýlek prostě.

Ten třetí stroj je normálně na stehna a lýtka...
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost...

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne.. Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zase něco říct, ale on zase něco řekne.

Mondeo 2.5 V6
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod scater 14. 2. 2007 22:50

Jo na vnitřní to pardon já myslel že zadní nebo jak to je :D to se omlouvám za nedorozumění
ALe jak se tak dívám, tak to (imho) nepůjde na žádným.
scater
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod MarkFX 17. 2. 2007 14:44

nevíte jak v domácích podmínkách posilovat záda??
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost...

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne.. Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zase něco říct, ale on zase něco řekne.

Mondeo 2.5 V6
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod scater 17. 2. 2007 14:46

áááá na tuhle otázku sem čekal !! :-P :mrgreen:
Máte doma žebřinu nebo něco podobnýho ? http://www.domafit.cz/files/zbozi/4/ObrS_00634.jpg
scater
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod includes 17. 2. 2007 16:44

A když mam 8)

Jinak super věcička, nejen na posilování, mam to od dětství :D ...
includes
VIP uživatel
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod scater 17. 2. 2007 16:54

Obrázek
Asi to nepochopíte, pro případné nejasnosti se nebojte zeptat :lol:
D'n'B fan
To my né.To Komunisti.
Nebyl to Descartes, kdo řek: "Jsem to, co jsem!" ?
Ne, to byl Pepek námořník
scater
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod MarkFX 17. 2. 2007 16:56

na žebřinách??? A co když nemám ??? :(

Ale takhle nějak sem to zkoušel na nějaké lavici když mi segra seděla na nohách, ale stejnak sem se převažoval... :|
Naposledy upravil MarkFX dne 17. 2. 2007 16:57, celkově upraveno 1
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost...

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne.. Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zase něco říct, ale on zase něco řekne.

Mondeo 2.5 V6
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod scater 17. 2. 2007 16:57

Něco, o co by se dalo zapřít nohama.Stůl, případně ti je někdo může podržet :)
D'n'B fan
To my né.To Komunisti.
Nebyl to Descartes, kdo řek: "Jsem to, co jsem!" ?
Ne, to byl Pepek námořník
scater
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod includes 17. 2. 2007 16:57

scater: Takže nějaký stoleček, ruce za hlavu a úklony a tak?
includes
VIP uživatel
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod marz 17. 2. 2007 16:58

Tak si ty nohy zapres o cokoliv jineho, co je tezsi nez ty, nebo prisroubovane ke zdi :-)
I blbci letí vzhůru!!!
Je lépe bojovat holýma rukama, než být poražen při nabíjení pušky. - Kulhánek (Cesta krve)
marz
Nadšenec
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod scater 17. 2. 2007 17:01

Já to dělám tak, že si dám 2 židle před žebřinu, zapřu do ní nohy (hodí se pod to nějakej polšťářek, protože to docela řeže do achylovek) a pohybuju se nahorůůů a dolůůů dokud mě nebolí záda.
scater
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Fuck8r 17. 2. 2007 17:04

ale to je jenom na tu spodní partii zad :)
A7i + Sigma 40f1.4 + 135f1.8 a Tamron 28-75f2.8.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod MarkFX 17. 2. 2007 17:04

Jo no, ruky založit za hlavu... Tím se ale hlavně posilujou bedra ne?? (spodek zad)
Já sem spíš myslel mezi lopatkama, prostě horní část zad... :? To asi doma nepujde... :(
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost...

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne.. Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zase něco říct, ale on zase něco řekne.

Mondeo 2.5 V6
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Fuck8r 17. 2. 2007 17:18

tak horní partie zad se dá posilovat:

Shyby: chytneš se nějaké tyče (vetvě, branky ... ) a přitahuješ se buďto úzkým úchopem (dlaně proti sobě a ruce cca v šíři ramen) a nebo (efektivnějším) širokým úchopem (dlaně od sebe a ruce 2 šířky ramen od sebe) a pěkně se zdvíhat :mrgreen:

Přítahy velké činky a nebo 2 jednoruček: chytneš činku (jednoručky), předkloníš se do pravého úhlu, ruce visí dolů a činka je skoro na zemi a začneš jí přitahovat nahoru ke kozám / břichu (hejbou se pouze ruce a ty jsi pořád ve zpevněném pravoúhlém předklonu) a tlačíš lopatky k sobě :o

Přítahy jednoručky: půlku těla máš na okraji postele a 2. půlku nad zemí (jednou nohou klečíš na posteli, jednu ruku máš nataženou a opíráš se postele a druhou nohu máš na zemi a v druhé ruce máš jednoručku) ruka s jednoručkou volně visí k zemi a ty jí přitahuješ nahoru ke koze :lol:
A7i + Sigma 40f1.4 + 135f1.8 a Tamron 28-75f2.8.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Předchozí stránkaDalší stránka

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků