Jak začít posilovat?

Vlastní aktivita, soutěže, různá mistrovství, rady a tipy

Moderátor: Moderátoři Pauza.cz

Odeslat příspěvekod MarkFX 18. 2. 2007 19:36

když cvičím normálně 12kg jednoručkou bicepsy a dávám série tak po 30 nebo 25 je to v pohodě??

s 8kg sem dával skoro 50
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost...

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne.. Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zase něco říct, ale on zase něco řekne.

Mondeo 2.5 V6
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Fuck8r 18. 2. 2007 20:21

to ti potom moc neporostou ne ? ... na objem se počet opakování běžně pohybuje v rozmezí 8 - max. 16 :)
A7i + Sigma 40f1.4 + 135f1.8 a Tamron 28-75f2.8.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod MarkFX 18. 2. 2007 20:28

cože?? tak to mám zvedat 20kilo??
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost...

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne.. Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zase něco říct, ale on zase něco řekne.

Mondeo 2.5 V6
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Fuck8r 18. 2. 2007 20:56

no já v 16-17-ti zvedal na bicák:

4 série s rovnou tyčí (20,30,40,50 Kg)
4 série s ohnutou tyčí (45,45,45,45 Kg)
4 série s jednoručkama (22,22,17,12 Kg)

všechno cca 10 opakování

pak jsem těžce vonemocněl a teď (23 let) už zase cca 3 měsíce cvičím (zatím doma) jen 4 série s jednoručkama (11,11,11,11 Kg) ... před bicákama cvičím záda a při nich se zatěžujou i ty bicáky takže mě teď stačej ty 4 série po zádech ... už mě to pomalu začíná bejt lehký - tak musím dokoupit kotouče :)
A7i + Sigma 40f1.4 + 135f1.8 a Tamron 28-75f2.8.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod includes 18. 2. 2007 21:25

Kamarád zvedá v 16 na bench 130kg :shock: ... je to blázen

Jinak, doporučili by jste nějaké činky, co si jen tak koupit na doma? Popř. co máte? Díky ...
includes
VIP uživatel
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Fuck8r 18. 2. 2007 21:48

stačej 2 jednoručky - já mám 11Kg - ještě dokoupím 4 x 5Kg kotouče a budu mít k dispozici až 21Kg jednoručky a nebo až cca 32Kg jednu jednoručku ...
A7i + Sigma 40f1.4 + 135f1.8 a Tamron 28-75f2.8.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod crashpc 19. 2. 2007 08:57

s obouruckou se da ale taky delat more cviku.... ja mam doma becnovou lavicku, 4 jednorucky a 1 obouruc a sem v poho...
A proč to dělá? ; Přežírám se do bezvědomí ; To se budeš dvit i vočima!
crashpc
Nadšenec

Odeslat příspěvekod Fuck8r 19. 2. 2007 09:32

kdybych měl prachy buďto jen na jednoručky a nebo jen na velkou činku ... tak bych vzal určitě jednoručky (s nima jde dělat víc cviků než s velkou ... )
A7i + Sigma 40f1.4 + 135f1.8 a Tamron 28-75f2.8.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Bobroněnko 19. 2. 2007 17:04

čím nestabilnější, tím větší rozvoj síly. čili jednoručky rulez.
Hell was full...so I came back!
Bobroněnko
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod crashpc 20. 2. 2007 15:28

fucker: dá, ale s velkou se dá dělat taky hodně cviků. já bych volil obouruč. s ní procvičíš jak ruce, tak kozy, záda, ramena, a nohy.....
A proč to dělá? ; Přežírám se do bezvědomí ; To se budeš dvit i vočima!
crashpc
Nadšenec

Odeslat příspěvekod Fuck8r 20. 2. 2007 22:31

no jo třeba dřepy se dělaj s jednoručkama docela blbě :mrgreen:
A7i + Sigma 40f1.4 + 135f1.8 a Tamron 28-75f2.8.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Bobroněnko 20. 2. 2007 22:44

proč? normálně svěsíš ruky podál těla. procvičíš si tak i úchop. je fakt, že kdo dřepuje na velkou víc než unese v rukách (můj případ) tak to má těžší - potom doporučuji dřepy na jedné noze! geniální cvik!
Hell was full...so I came back!
Bobroněnko
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod MarkFX 20. 2. 2007 23:20

podělte se taky se svou mírou přes bicák... [cm]
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost...

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne.. Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zase něco říct, ale on zase něco řekne.

Mondeo 2.5 V6
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Fuck8r 20. 2. 2007 23:39

mě to teďka moc neporoste - začíná mě totiž cyklo sezóna (na kole 7 dní v týdnu) = brutální vyrýsování ... od září do nového roku potom plánuju co nejlepší objemový cvičení (na kole jen 1-2 dni v týdnu) ... tak uvidím potom :)

ale vidím to bledě :| ... cyklistika a kulturistika se prostě nedá provozovat dohromady ... musím si vybrat a to jsem udělal:

1) Cyklistika 80%
2) Kulturistika 20%

takže i když budu cvičit celoročně (přímo objem s omezením kola 4 měsíce) ... tak prostě s nějakým extra nárůstem nemůžu počítat ...
A7i + Sigma 40f1.4 + 135f1.8 a Tamron 28-75f2.8.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod MarkFX 21. 2. 2007 00:00

no ja sem hlavně myslel at nám řeknou své míry bobroněnko a crashpc
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost...

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne.. Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zase něco říct, ale on zase něco řekne.

Mondeo 2.5 V6
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Předchozí stránkaDalší stránka

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků