Jak začít posilovat?

od **MarkFX** 5. 3. 2007 18:54

jen tak dál... :tleskani

:

od **Andrew_R** 9. 3. 2007 21:44

23.1. jsem začal chodit.
9.3, tedy dnes, udělám menší souhrn

Zdůraznil bych, že jsem nezměnil stravu, neberu ty kde jaké podpůrné věcičky. Chodím 2x týdně, zatím cvičím vždy tak 40 - 50min, což mi vyhovuje. Víc bych si naložil až časem. No tak teda zatím výsledky do obvodu:

Bicák: + 1 cm
Předloktí: + 1 - 1,5 cm
Hrudník: + 3 cm
Břicho: + 3 cm
Lítka: + 0,5 cm
Stehna: + 4 cm

od **scater** 10. 3. 2007 17:54

Tož to je dobré.

od **suk** 10. 3. 2007 19:29

ty neposilujes, ty tloustnes! :mrgreen:

od **Bobroněnko** 11. 3. 2007 16:42

Lítka...to mě pos...

ne sorry, výsledky sou fajn :-)

od **salex** 15. 3. 2007 15:04

Mám problém chodím na tréningy taekwon-do, je to super všetko ale niekdy nestíham je to 3x 2hod do týžňa je to makačka ale mne to nestačí chcel by som ešte aj doma niečo cvičiť tak mám dotaz ako mám precvičiť bedrá?
Obrázek

Hento ešte tak dám ale problém mám s týmto
Obrázek

To už je na mňa náročné a neviem to spraviť, neudržím tam nohu.
A ešte toto patrí k tomu
Obrázek

Preto sa pýtam na radu ako mám doma precvičovať aby som tak pomaly dosiahol k tom high kicku?

od **Bobroněnko** 15. 3. 2007 17:27

lehni si bokem na zem a zvedej nohu. když se ti to bude zdát moc jednoduché, dej si do bot olovo :-)

od **crashpc** 16. 3. 2007 08:34

chybí ti rovnováha a máš zkrácený šlachy. až tyhle dvě věci vychytáš, nohu tam udržíš.....

od **salex** 16. 3. 2007 14:22

Dikes chodim tam sice 2 mesiac, no uvidim potom teraz som celkom spokojny, ze dam do toho stredneho pasu, lebo prvy mesiac som tam nedal ani keby som co robil.
Uvidim po takom roku snad to bude lepsie.

od **Tryggve** 5. 4. 2007 08:55

Andrew_R píše:23.1. jsem začal chodit.
9.3, tedy dnes, udělám menší souhrn

Zdůraznil bych, že jsem nezměnil stravu, neberu ty kde jaké podpůrné věcičky. Chodím 2x týdně, zatím cvičím vždy tak 40 - 50min, což mi vyhovuje. Víc bych si naložil až časem. No tak teda zatím výsledky do obvodu:

Bicák: + 1 cm
Předloktí: + 1 - 1,5 cm
Hrudník: + 3 cm
Břicho: + 3 cm
Lítka: + 0,5 cm
Stehna: + 4 cmm/quote]

Pěkný výsledky po dvou měsících! :tleskani

Jak vlastně cvičíš?

od **crashpc** 5. 4. 2007 18:15

jo, pokud dobře cvičí a papá, tak není důvod proč by to zezačátku takhle nejelo.... za dva roky bude hůř :mrgreen:

od **janzat** 5. 4. 2007 21:29

Spíše jsi ztloustnul než nabral svaly, + 3 cm přes břicho je síla za 2 mesice.
Musis zacit poradne jist jestli chces svaly, jidlo je 80 % bodybuildingu, a to vubec nemyslim gainery, proteiny a creatin, proste jidlo..

od **crashpc** 6. 4. 2007 06:34

pri nabirani se nabiraj i tuky, a to tak ze dost, obzvlast pokud se nabira rychle. jidlo je hafo dulezity. ale jinak ja sem za prvni tejden takz pribral 3,5 kila - proste sem do sebe narval hodne vody, a zral sem jak prase, a zezacatku to fakt jde.

od **janzat** 6. 4. 2007 11:17

však jo, proč ne. Jenom že všichni furt jenom řeší jak cvičit, co cvičit, kolik zvednout a podobně a přitom dokud nezmění jídelák tak je to k nicemu. Rikám, 80% :-)

od **crashpc** 6. 4. 2007 19:14

janzat: jej všechno je 100% - když se pěkně nažere ale nepůjde spát nebo půjde dohospody... cvičit/žrát/regenerovat. vše pořádně, jinak se okrádá o svaly...

Jak začít posilovat?

Kdo je online