Posilovani

[Bobroněnko]

ja sem uprimne receno nepochopil, jak vlastne znel dotaz...

[eRiper]

Tak já to pochopil (?)
1) 1x posilovna a sem tam 1x břicho
nebo
2) sem tam 1x břicho nebo ruce a k tomu Gainer nebo proteinový nápoj

Takhle to vyznělo a možná to tak být nemá, protože dotyčný jakci spoji 4 věty do jednoho celku Já jsem celkem odpůrce jakýchsi přípravků. Radši si zajdi 2x do posilovny, cvič (pokud možno denně) doma (kliky, sedlehy...), jez hodně rýže, mléčných výrobků. Sám chodím do posilovny 3x týdně, protože cvičím jen od pasu nahoru (na nohy mám kolo, squash...).

Ale stejně, pokud chceš nabrat hodně, tak musíš makat makat makat. Svaly samy nevyrostou.

[Bobroněnko]

mno...kazdopadne by neuskodilo dotaz prelozit do cestiny takze jen vypichnu zakladni fakta:
1) bez cviceni svaly nabrat nejdou, i kdybys bral kolik gaineru a proteinaku chces - telo nema proc ukladat tohle do svalu, kdyz je na nic nepotrebuje
2) bez spravne stravy svaly taky nabrat nejdou, protoze telo by je vybudovalo i rado, ale nema z ceho (z koblihu sval opravdu neudelas).
3) nebylo by na skodu premyslet nad tim, co jist v jaky cas, protoze jist maso pred cvicenim je stejne kontraproduktivni jako jist cukry po cviceni.

kdybys chtel cokoli vysvetlit, priblizit, poradit, staci se zeptat (pokud mozno aspon s vetama oddelenyma carkou )

[volda]

no tak to sem to asi hodne spatne formuloval .......vim jak mam jist a cvicit, to je vpohode ,proste me jen zajima jestli je vhodnejsi gainer nebo proteinak na narust svalovy hmoty co nejvic co objemu, anebo jeslti je to v podstate jedno (oboje nechci nemamm na to ani penize)

[Bobroněnko]

je to celkem sumak.

[ben.wallace]

mam takovy probelm na benchi, vcera sem tam byl poprve a ta tyc mi strasne ujizdi napr ze mam jednu ruku vys nez tu druhou kdyz to zvedam, ta tyc se kinkla ze strany na stranu ujizdi dopredu atd nevi nikdo cim to je (jestli to je tim ze na to nejsem zvykly a byl sem to poprve) a popr jak tomu predejit......btw nesouvisi to s hmotnosti protoze sem si tam nalozil docela malo a mohl sem v pohode navic se mi to trosku delo i kdyz sem tam mel jen tu tyc bez zavazi

[Bobroněnko]

pokud to spravne chapu, tak mas problem s koordinaci pohybu a bude dobry, kdyz budes zezacatku davat mensi vahy a zvykat telo. melo by to odeznit.

[MarkFX]

anebo by to chtělo kamaráda co by tě jistil a jel stebou tu dráhu pohybu, případně na věži kde ta tyč jede ve své dráze a neuhne..

[eRiper]

Anebo třetí možnost - jít na stroj "benchpress vertikálně"

[MarkFX]

nebo dělat kliky a máš skoro to samé

[eRiper]

s baťohem kdyžtak

[MarkFX]

no

[ben.wallace]

teda nevim jestli kliky zrovna nahradi bench hlanve co se prsou tyce

[MarkFX]

no právě kliky posilují hlavně prsa, trochu tricepsy

[eRiper]

Záleží jak si umístíš ruky pod tělo. Mě z nich bolí hlavně ruky.