No, ještě zkus odstranit sladkosti a kofoly. Je to jednoduché buď uber na velikosti porcí jídel nebo přidej pohyb nebo nejlépe obojí ;-) Rady jak správně posilovat ti na dálku nikdo asi nedá, zkus tam zajít s někým kdo je zkušenější...
Dobrá stránka je třeba tato, je tam toho hodně - jídelníčky,...