Jak začít posilovat?

Vlastní aktivita, soutěže, různá mistrovství, rady a tipy

Moderátor: Moderátoři Pauza.cz

Odeslat příspěvekod MarkFX 22. 4. 2008 20:29

neboj, nikdy jsem o tvých radách nepochyboval... :)
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne, Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zas něco říct, ale on zase něco řekne

Mondeo 2.5 V6 > S-Max
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod JozefV 27. 4. 2008 14:44

Konecne som nasiel svoje stare cinky a je cas ich oprasit :D

Tak som sa chcel spytat ake tipy cvikov sa daju robit s jednoruckami?
Mam dve rucky a 4 kotuce (0.75+0.75+1.00+1.25Kg), s tym sa da nieco zacat ? :mrgreen:

A co su to tie serie a epizody v cviceni, to ktore je ktore ? :D
JozefV
Nadšenec

Odeslat příspěvekod MarkFX 27. 4. 2008 18:59

tak vyzkoušej třeba 3x po dvaceti jestli není malá váha nebo ti zatim stačí..
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne, Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zas něco říct, ale on zase něco řekne

Mondeo 2.5 V6 > S-Max
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod JozefV 27. 4. 2008 23:54

myslis tak ze 3x20, a co robit medzi tymi dvoma dvaciatkami ? :)
dokopy to je 9.5kg tusim, myslim ze to staci :mrgreen:
aj tak budem musiet ist z menej asi :-[
JozefV
Nadšenec

Odeslat příspěvekod MarkFX 28. 4. 2008 10:41

já mam jednu jednoručku, takže prostě střídam ty ruky a přestávky nemusím řešit..

mam 10tikilovou a řeším že přidám ty 4 kg
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne, Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zas něco říct, ale on zase něco řekne

Mondeo 2.5 V6 > S-Max
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod Fuck8r 28. 4. 2008 10:46

já si koupil nakládací 12kg jednoručky a teď jsem přikoupil 4x5kg takže upgrade na 22kg jednoručky - teď už mně to stačí na všechno :D
A7R4 + 20/40/135 art a FE85.
Fuck8r
Přeborník
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod JozefV 28. 4. 2008 11:04

Inac ake vsetky mozne polohy s tymi jednoruckami existuju (napr ktore cvicite)? :D

A cvicite jednu ruku naraz alebo obe naraz?
JozefV
Nadšenec

Odeslat příspěvekod MarkFX 28. 4. 2008 11:06

jelikož mam jednu tak jednu.. vžycky odmakám těch třeba 20 na pravé a pak na levé atd.. a všechno možny co tě napadně tak dělej
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne, Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zas něco říct, ale on zase něco řekne

Mondeo 2.5 V6 > S-Max
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod JozefV 28. 4. 2008 14:17

ok, tak zacnem na 3x20 :) a ako to potom mam zvysovat ? :D
JozefV
Nadšenec

Odeslat příspěvekod marz 28. 4. 2008 14:36

Já být tebou, tak spíš cvičím 4 serie po 10 opakováních. Dělat do na max. výkon. A postupně přidávat váhu. Určitě vygooglíš plno cviků i s video-ukázkami nebo obrázky, takže je zbytečné to sem rozepisovat.
I blbci letí vzhůru!!!
Je lépe bojovat holýma rukama, než být poražen při nabíjení pušky. - Kulhánek (Cesta krve)
marz
Nadšenec
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod JozefV 28. 4. 2008 16:23

na max vykon to ako myslis?
inac je dobre robit tie tahy pomaly, ci rychlo?
postupne pridavat vahu, to napr. 5>6>7>8 Kg (v tych 4 seriach) ? :)
JozefV
Nadšenec

Odeslat příspěvekod marz 28. 4. 2008 19:16

No tak nejlépe - moje zkušenost - je dát si na začátek trochu lehčí, pak přidat a na třetí serii si přidat tak, že už třeba ani těch deset nedáš. A čtvrtá serie trochu lehčí (jako menší váha). A takto dáš ty 4 serie. Takže dát třeba 6 >> 7 >> 8 >> 6,5 (nebo 7).

Opakuji, je to moje zkušenost. A nedělat je rychle, ale zase to nemusíš tahat extra pomalu. Nějak tak průměrně.
I blbci letí vzhůru!!!
Je lépe bojovat holýma rukama, než být poražen při nabíjení pušky. - Kulhánek (Cesta krve)
marz
Nadšenec
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod JozefV 28. 4. 2008 22:01

raz som pocul nieco take ze ak sa to taha rychlo tak sa svali len objemovo pumpuju a ak pomaly tak len tvrdnu, to je pravda? :D
JozefV
Nadšenec

Odeslat příspěvekod MarkFX 28. 4. 2008 22:30

počkáme na mistra bobroněnka, ten nam dá lekci :)
Kolo je poslední vynález stvořený člověku pro radost

Majkl vP. > I kdyby všichni byli úplně ticho, tak Mark přijde a něco řekne. On něco řekne, Já chci něco říct, ale on něco řekne.. chci zas něco říct, ale on zase něco řekne

Mondeo 2.5 V6 > S-Max
MarkFX
Legenda
Uživatelský avatar

Odeslat příspěvekod marz 28. 4. 2008 23:21

Když to děláš, tak jak jsem řekl já, tak to máš na objem svalů. Když to budeš dělat s lehčíma váhama, a třeba 20 - 25 opakování, tak to máš na vytvarování svalů a výdrž.
I blbci letí vzhůru!!!
Je lépe bojovat holýma rukama, než být poražen při nabíjení pušky. - Kulhánek (Cesta krve)
marz
Nadšenec
Uživatelský avatar

Předchozí stránkaDalší stránka

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků